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给我消息
本文转自搜狐论坛我爱瑜珈栏目。作者：瑜珈真相
大家好。
今天事情比较多，所以不上Q了。对不起。
但要说说“毒”的问题。
先说个事情：我的朋友的弟弟，在广州读研究生，是生物专业的。他的导师正带领他和几个学生，研究一种添加剂，加在普通食料里。为了对比，他们养了三组小鸡：一组喂买回来的食料，一组喂添加了添加剂的食料，一组喂加了另一种添加剂（市面上买的）的食料。
然后解剖。
没有任何添加剂的那组，鸡的内脏是黑色的。
几个学生看了，再也不敢吃鸡肉了。
我们生活中的毒素，往往在你不注意的地方进入到你的身体。
深圳每天上牌300辆车。如果把这300辆车的排气管并在一起，那是多大的一个管。而这种排废气的管，每天增加一个。
我很怀疑深圳的空气流动能不能把这么多废气换掉。
除此之外，生活的压力，产生的焦虑，烦躁，恐惧，妒忌，愤怒，悲伤，都让我们的身体内部自己制作毒素。
除此之外，不健康的生活方式，夜生活，酒精，烟，5元就能买到一颗的摇头丸，等等，让我们的身体迅速的衰老。
除此之外，家庭的负担，夫妻的关系的各种逐渐的变化，孩子的学习，老人的疾病，都让人必须承担。
还有我们每天喝8杯的水。大家知道，我们国家的水，消毒是加氯。然后水在铁管中流到各家。含氯的和含铁的水有何坏处，大家上网看看
所以，排毒，是保持健康的一个重要手段。
那么身体里的毒，有哪些呢？
一是毒物，一是毒气。
毒物，绝大部分在大肠。还有一小部分在血管。还有更小的部分在内脏。
而越是小的部分，越难排。
比毒物更可怕的是毒气。
大部分的毒气在肺里。一小部分在肌肉里。还有更小的部分在肉与骨头的缝隙里。
如何正确的排毒呢 如何借助瑜伽和其它手段排毒呢？我上次和一位网友说，让她要去青春痘，最好是得香港脚，是不是一个玩笑呢？
今天累了，明天继续。
还有一个要说明的：大家知道领导是怎么看病的吗？
首先，是有一个医疗小组。有一个组长。
然后，先是定出保健计划。
然后，是各种数据的如实记录。
然后，是对可能发生的疾病的预防。
然后，是在病的初期就研究各种原因与应对方案。
然后，是选择治疗方案。
然后，是选择专科医生。
然后，是进行疗养。
然后，是术后的康复。
然后，是对治疗过程的反思与总结。
像我，一般对负责的几个领导与他家人的身体，比他们自己的身体都熟悉。只有这样，才会有合格的科学的诊断意见。
所以大家不要觉得我是罗嗦。
大家平时到医院看病，那是一种比较粗糙的诊断。我不习惯。
特此说明。
晚安。
先说说白领容易生的病：颈椎。
凡是涉及到脊柱的，都是瑜伽的强项。
瑜伽里有太多锻炼颈椎的动作。只有正常锻炼，都会在3个月收到良好的效果。
希望大家去看看书，或者录音带。
非常非常非常容易的动作。
但可以解决大问题。
说说排毒。
先说排毒物。
当然，首先就是大小便正常：大便每天应该2次，最少一次。
方法是（前面也提到过）：买粗粮，煮烂，煮稠，放盐，早晨吃。
我的早晨，各种谷物与豆类，加起来，差不多有二十种。包括像：花生，枸杞，瓜子仁（这就好几种了），红枣，红豆，黑豆，。。。。。不一一说了。
每个周末，我把豆类泡24小时。然后放入谷类。用电饭煲煮4小时。然后放入冰箱。每天晚上舀一部分，再用电饭煲煮3小时，保温3小时。
当然，不是很好吃。但我全家，包括哥哥姐姐家的人都吃。
这样可以保证排出大部分的毒物。
有一个模特，得便秘10年。皮肤都变得暗黑色了。
看了很多医生。
后来我给她吃了我的早餐，4小时后给她揉小腹部，从肚脐到耻骨，先揉圈，后十字。一小时后，通了。
她第二天自己买了做。
到现在，再也没便秘过。
这种例子太多了。她是比较特别的。因为她看了很多医生。
大家不妨一试。注意：一是一定要烂，不然伤食管。二是要喝牛奶，补充蛋白质。
血管里的毒物，排起来比较难。
但如果不排，久了，就堆积在血管里。血液流通不畅，身体就差了。
怎么排呢？
有人去洗血。我当然是反对的。我反对一切不自然的动作。
还有人（包括很多医生）认为，要吃一些药，让血管里的物体融化，或者吃营养素。
这样的做法都忘记了：血液是人体的一部分，是人体让它这样的。要改变血液，就要改变人体的造血，养血，滤血的部分。那就是，要让骨头，血管，肝脏，肾，得到强壮。
瑜伽，对血管，肝脏，肾，都有效果。
在练习瑜伽前，喝800毫升的水，过15分钟，练习瑜伽，可以让水进入血管，如果水是洁净的，就可以排毒物。
而内脏的加强，会给血液一个很好的环境。环境好，血就好。
至于内脏里的毒物，比如结石什么的，那需要科学的设计，持续的锻炼，正确的饮食，和合适的治疗。就不在这里多说了。
孕妇能不能练瑜伽？当然能，但要选择合适的动作。
孕妇也分3个月，6个月，临产。
不同时期，对运动要求不同。而初胎，二胎，三胎也不同。
还有，高龄产妇，带病产妇，也不同。
不可一概而论。
好，说回排毒。
有一个排毒的好方法：出汗。
出汗，既可以排毒物，也可以排毒气。非常好。
问题是：怎么出汗？在哪里出汗？出多少汗？
怎么出汗？
一是运动出汗。二是被动出汗。
运动出汗，要注意：不要吹风。所以要穿一件纯棉的衣服运动。二是准备一条毛巾，随时擦汗。三是每5分钟到10分钟喝口水。
被动出汗：比如蒸桑拿。注意，最好是躺在，把脚放到高处。时间不超过10分钟。
无论是什么出汗，都要注意补充营养。最好的营养当然是牛奶。
哪里出汗？
一，选择空气好的地方。
二，选择能比较快能洗澡的地方。
对于个人，
头出汗，最好。
身体出汗，次之。
手脚出汗，要注意。
有的人，手心出汗，可以湿一条毛巾。那么，她的心脏会有问题。要注意。
练习瑜伽，基本上是不会出汗的。更不应该大量的出汗。那些所谓高温瑜伽，让人出汗，以为可以减肥，其实，失去的水分很快就会补回。而随汗出去的营养，却很难补回。
出多少汗？
如果是运动出汗，如果是在空气清新的地方，而且及时补充水分，可以出多一些汗。打个比方：可以汗湿3件全棉T恤。
如果是被动出汗，那么湿了一件T恤，就好了。
空气的清新，一般在山上，在森林里。
如果有条件，全家可以在周末，到郊区，生活24小时以上，这样，可以换掉肺里70%的废气。对小孩尤其重要。
如果有条件，在城市里，买房子，最好买15楼以上，而且要有一面是空旷的。最好是400米之内，有山。
如果是住房不理想，要自己想办法周末到高处：离车道高出100米以上的地方待3小时以上，而且，可以适当运动，让皮肤呼吸，最好能在高处上洗手间。在保证安全与文明的情况下，最好少穿衣服，穿宽松的衣服，不要带胸罩。
如果能在高处练瑜伽，那就很愉快了。
瑜伽能把内脏的废气挤出来。
说一个香港的很出名的影星，女的，40以前，365天都在灯光下生活。她的脸，在我当时看到她的时候，一卸妆，说不堪入目都不为过。被各种化妆品摧毁的一个脸。她每年都到瑞士打针。后来我给她和她男友一个建议，就是到湖南的深山老林里买个房，每年在那生活3个月，并且每月要到那生活3天。每天的活动，我都给设计好了。水，是法国的矿泉水。食品，是他们请的人在那里种的。每年，我给她全身按摩一次，把隐秘部位不易排出的毒推出来。现在，她已经好像换了一层皮肤。
我比较佩服她的是：当她决定要做一件事情，她会全力以赴。我也看到一个人成功，的确有其过人之处。
空气，水，食物，如果这三样东西干净了，那我们就能得到最好的营养。如果这三样东西不干净，那我们的身体，就需要更强大的处理能力，而往往，天长日久，是我们的身体不行。
大家知道吗？医生很多的身体都不好，原因是什么？大家到医院闻一闻就知道了，好的医院，到处是消毒水，消毒水凭什么消毒？还不是本身就是毒。差的医院，到处是病毒，细菌。那更可怕。空气的质量，哪里最差，告诉大家，就是医院。
只有一些私人医院，花大价钱，引进空气清新机，全封闭的状态，1小时过滤一次。但那又有几个人住得起？
说远了。打住。
如何排毒气呢？
第一，当然是不要让身体制造毒气。
可是，我们吃下去的食物，总有许多是不需要的，它们成了垃圾，堆在大肠里。每一秒钟都在发酵，产生废气。废气经肠壁进入血管，就成了毒气。
所以，一定要及时的排便。
第二，毒气还来自五腑六脏的反应。
生活中各种焦虑，苦闷，烦躁，恐惧，担忧，妒忌，愤怒，都会产生大量的毒气。那么如何好好的生活呢？
我个人的看法，就是不要无事生非。
像我这样，写了一篇小贴，然后引来大家的观看，提出问题，如果从生活的角度看，也有点无事生非的味道。好在这不是什么坏事。
但是，许多人，口多，眼多，手多，正事不做，闲事不少。记得读大学时，很多同学，什么书都看，就是不看医药书。后来工作，什么都谈，就是不谈治病。这样的态度，当然专业不深，当然不被重视，当然生活就多问题了。
如果已经有毒气了，就要排。
毒气可不像毒物那么容易排。
并且，毒气，甚至可以说是万病之源。
排毒气，运动啊，排泄啊，深呼吸啊，当然是要的。
但有那么1%，深藏在身体的各个角落，
如何排出它们呢？
一，每天，或每两天，泡热水脚。很多文章都说到泡热水，那么怎么泡才有效？
请大家有可能试一试：赤脚在地上走，最好是凹凸不平的地。15分钟后，立刻泡。到身体微微出汗。
二，自己按摩。如果能请有经验的，那更好。我曾经走了深圳打约100家按摩店，就是没有一个懂按摩的。后来想想，懂按摩的，怎么会到按摩店里去呢？他根本不愁客人。
三，瑜伽。瑜伽对排毒气有奇效。很多朋友练习了瑜伽，都立刻会感到轻松，愉快，就因为排毒了。舒服了。
可是，就算你以上三个你都做到，还是有0.1%的毒你排不出来。
而这0.1%的毒，在你的身体里，会寻找你身体最弱的部分聚集起来。如果内脏，那就是后来慢性病的根源。如果是在皮肤，那就是什么青春痘啊，什么皮肤癣啊，什么炎啊的根源。
要排出这0.1%的毒，最好的办法，就是让它出皮肤出，而不是留在内脏。
而全身的皮肤，哪里出最好呢？就是脚趾。
所以，大家不要以为我有病啊，人最好就得香港脚。
不要骂我。
说个排毒的例子。
我父亲。
今年81了。
从小就生活艰苦。抗日，解放，四清 ，五反，文革，什么这什么那的。40多岁就经常担架送医院。在我幼小的眼里，那真是难忘的。
后来，72，73吧。生活好了。因为我在深圳混得还可以。
他就莫名其妙的得了手皮肤癣。非常严重。整个手掌是黑的。然后是脚。双脚的脚面也是黑的。奇痒无比。
无论他用什么药，都不好。
过了一年，好了。
奇怪的是，他的身体也好了。
可以说，几乎没有什么病。
那一年的皮肤癣，把几十年的毒，排个干净。
现在，他还能登山。
还有一个排毒的方法：（先声明，本人绝对正常，完全是实话）生病。
当然，不是生大病，是小病。
这里就要秀一下我的成名作了。
有一次，大三，我发烧到39.8度。有经验的人都知道这是一个什么概念。虽然当时我已经在同学中小有名气，但大家对我的处理方法还是觉得不能同意:我选择躺在床上。
同学中有担心的，就
后来，我几乎每年的夏天都要发一次烧。我一般都拒绝就医。而是每半小时喝水200-300毫升。躺着。每次都是一天就好。出几身的汗。
当然，我不是说要大家发烧不要去医院。记住，我不是这个意思。
此外，每年365，我都会感冒30多天。每次1天就好。有时几个小时。我是那种在夏天都会感冒的人。别人很奇怪。但我知道，一般人的理解，身体好的人，是不会感冒的。
我的理解是，身体好的人，是恢复得快的人。
我的感冒从来都是自愈的。实际上，我感冒的时候，全身的寒气，病毒，各种炎症，都会得到控制。
倒是那些从来不生病的人，相当危险。
因为他的身体，没有自我恢复到习惯。而好的身体，也让他觉得自己是超人。容易透支。不肯服输。
所以，我的建议，有小病，不要立即去看好。可以等几个小时到几天。等身体的毒素通过病区排出来了，再看不迟。特别提醒：这一方法，需在医生指导下进行。
说到这里，还没有说具体某个瑜伽动作要怎么做。
现在就说。
大家一般都是一个动作，配合呼吸，然后几十秒完成一次，一组做5-10次。
这让这个动作的效果只发挥了5%。
打个比方：如果你练习打字。每天打10个字，什么时候你能自如的打字呢？
或者：你开车，每天开10公里，什么时候你能出师呢？
或者：你走路，每天走50米，什么时候能有效果？
瑜伽和以上的事情一样：都是训练。
所以，第一，瑜伽的每个动作，都要做30遍以上
去试一试，如果你总是做5-10次就换动作的人，试一试一个动作做30次。
你马上就有以前从来没有过的感觉。
说个笑话，我的一个朋友，说妻子对他不好。我说，你听过吗：“女人需要赞美。”他说：“我每天都夸她。”“多少？”“一般是一句。”我说：“试一试每天20句。”他下了很大的决心，好。一周后，他说，他的妻子感动得哭了：“我就觉得你了解我。”
很显然：量不够，是不行的。
瑜伽要有效果，第二是要注意动作的规范：
大家都知道吧：太极拳，要求：头正，悬颈，含胸，拔背，腰直，心平，气缓，意松，收肛，等等，等等。
这就是真正的要求。
而瑜伽，也有。也决不比太极少。
但瑜伽的要求，没有文字的概括。它是因人而异的。
上回和一网友见面，她说：你练的是什么瑜伽?
我忽然很难回答她。
我其实想说：“我练的是正确的瑜伽。”但是想了想，就说了几句敷衍的话。
大家不要相信什么这个瑜伽，那个瑜伽？
就好像，练太极，24式就可以了。什么杨式，陈式，武式，这个式，那个式，和我们没有关。如果你每天就练2小时，最多见能练好3-5个动作。不像印度的瑜伽行者，每天练12小时以上。我知道一个瑜伽行者，已经用一个脚站立，多久了？20年了。他们才需要那么严格的区分。
就像一个人吃素，还分大乘小乘？还分密宗显宗？
我不是反对那么严格，是反对没有什么修为的时候，被这些吓人的名称，搞定神神秘秘的。
做瑜伽骨头为什么会响？
响的不是骨头，是关节。有的人的关节比较送，或在逐步放松，那就要在练瑜伽之前，先热身。
如何不生闷气？
不生气，很难。不如改为生气以后如何发泄。有人看书，有人散步，有人运动，有人聊天。你的呢？
全麦面包
一是要辨明真假。全麦面包成本高，又容易坏，所以有些商家就做假。
二是全麦对肠好，对胃有比较高的要求。最好是吃粗粮粥。这样可以煮烂一些。再烂一些。
关于粗粮粥。
吃它，因为它营养丰富。
其次，才是排毒效果好。
第三，它的味道不是很好。对美食家，是个痛苦。
第四，自己煮。买的不放心。
第五,一天一餐，就够了。如果是10多种一起的话。
对于医生，治好一种病，不难。找到病源，根治，才难。
对于健身教练，追求某一种效果，不难。才根本上改变一个人的体型，才难。
为什么？
因为了解药效，了解病兆，就可以治病。但只有了解人，才能治人。
同样，了解特定运动的效果，就可以追求到效果，但只有了解这个人，才能改变他的外在的体型与内在的体质。
可是，今天，医生多是从书上学习，只有极少的医生，是从病人身上学习，而只有非常少的罕见的医生，才从健康的人与病人身上同时学习。
但是，最好的医生，是从一个健康的人如何生病，又如何恢复，又如何再生病，再恢复到反反复复的历史中学习。
各位朋友，大家一定要及早的给自己建立一个身体档案。
了解身体发育变化的历史。
一年一次的体检报告，太粗糙。
有了档案，你可以很容易让医生了解你的身体的历史。
有了身体的历史，医生就可以最大限度地给你诊断。
有了比较正确的诊断，才谈得上治疗方案的设计。
当然，今天要说的是：
健身方案的设计。
健身方案的设计，决不比一个大厦的设计容易。
首先，大家一定要明白：不能只做一种运动。
再罗嗦一次：不能只做一种运动。
必须几种运动结合。
设计几种运动结合的，就是：健身策略。
第二，健身策略的设计，是在对你的身体的最大限度的了解的前提下才可能完成的。
第三，一旦设计出来，就必须执行。
第四：边执行边修改。
凡是要改变体型的，体质的，不要以为靠一种运动，一种灵丹妙药，就可以一劳永逸。
相反：几种运动结合，锻炼与饮食结合，内在于外在结合，灵与肉的结合，才是这一偶然生命的健康指南。
大家对我似乎抱了我无法负担的期望。
除非你愿意从根本上去认识你的身体，
除非你愿意和一个陌生人一起认真和努力的研究你的身体，
除非你决心进入一种新的生活方式，
否则，修修补补，于事无补。
小结：健身，应该是有一个健身策略，一个在了解身体的基础上的健身设计，然后是密切的跟踪。这样，才有可能改变体型，改善体质。
举两个例子：
一是最近的。一位网友，见面5分钟。我说：你可能比较忧虑。因为年纪很轻的她，已经有了很明显和很频繁的川字纹。
她笑着说：‘不会。我心态一直很好。”
大家注意了：很多人以为，医生都是治已经有的病的。其实，健康的第一步是：预防。
是对未来的估计。
正因为有了估计，才有了防患于未然。
二是一个大学的女同学。
她的外号叫：胖子。
女的一般不喜欢人家说她胖，她的外号就叫胖。你叫，她会应。可见多胖。
大学4年纪，她私下要我给她设计一个锻炼计划。
虽然她不在意同学与老师怎么看她，但她在意以后工作。
我说，你想1年有效，那我还没有办法。但我告诉你一个逐步有效的方法。
然后是一起研究她的身体。
对于血气方刚的我，一个同学把身体交给你，那种受宠若惊，那种被人巨大的信任产生的责任，战胜了年轻人很容易有的邪念。
然后是毕业。然后是15年的同学会。
她又出现了。(她毕业后就没有进医疗系统,进了外资）
全部人都大吃一惊。
因为她足足比其他女同学年轻10岁。
从后面看，就18岁的样子。
她对我说，你的设计挺管用。
而我已经忘记了她原来什么样了。
很多同学甚至怀疑是另外一个人。
如果一个健身设计，没有考虑被设计者的身体的历史，现状，环境，家庭，性格，条件，那么这个健身设计，往往失败。
这就是为什么大家看最近风靡的各种健身书，他举例子，似乎很容易。其实，去掉那些困难的部分，只看一个轮廓，当然容易。
好像我的一个朋友说：没有办法，老婆要学车，只好买个宝马给她玩。安全第一。
在这轻巧的后面，是他上亿的资产在支持。
但是，外人怎么会知道：要有上亿的资产，那得多努力和幸运。
如果一个人天生素质好，父母给予的生活习惯又好，那你就只有羡慕的份。
因为如果你的素质不好，
如果再加入习惯不好，
改变素质，
改变习惯，
好像每一个都比登天难。
我说的素质，是身体素质。声明。
